Griffkraft für die Monkey Bar: Deadhang allein reicht nicht
Der Deadhang baut die Basis. Aber im Rennen hängst du nicht, du hangelst. Warum Deadhang Lateral Moving dich besser auf Monkey Bar und Rig ...
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OCR-SCHMIEDE BLOG
Trainingsblog
Praxisnahe Artikel zu Hindernislauf, Kraft, Ausdauer, Technik, Regeneration und Trainingsplanung. Verständlich, direkt und aus der Praxis.
Grazathlon: 10-Wochen-Trainingsplan für Einsteiger (5 & 10 km)
Zwei Läufe, ein bis zwei Krafteinheiten pro Woche: So bereitest du dich in 10 Wochen auf die 5- oder 10-km-Distanz beim Grazathlon vor. Inklusive ...
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Mein 10. Grazathlon 2025 und warum es einer meiner stärksten Läufe war!
Trotz 11 Wochen Trainingspause wurde der Grazathlon 2025 einer meiner stärksten Läufe.
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Schwielenpflege für OCR-Athleten, so bleiben deine Hände schmerzfrei!
Schwielen gehören zum Hindernislauftraining dazu. So bleiben deine Hände belastbar und trainingsbereit.
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Willkommen in der OCR-Schmiede
Wie aus einem Grazathlon-Bericht die OCR-Schmiede wurde und warum Training mit System Hindernisse planbar macht.
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Schneller durch Zone 2 Training: Das passiert in deinem Körper
Langsam laufen und trotzdem schneller werden? Das passiert beim Zone 2 Training in deinem Körper.
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