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Hindernislauf-Training bei Graz

Hindernisse übt man nicht auf dem Papier.

Technik, Kraft und Sicherheit an echten OCR-Hindernissen. Einmal monatlich von März bis Oktober auf dem Trainingsplatz in Dobl.

15 €

Pro Einheit

Transparent und ohne langfristige Bindung.

90–100 Min.

Trainingsdauer

Genug Zeit für Technik, Üben und Belastung.

März–Oktober

Einmal monatlich

Regelmäßige Praxis über die Saison hinweg.

SO SIEHT DEIN TRAINING AUS

HINDERNISLAUF TRAINING IN BEWEGUNG

Kein Training am Papier: Du löst echte Hindernisse mit klarer Technik und wendest sie direkt unter Belastung an.

01

Klare Technik

Du lernst, Hindernisse sicher und effizient zu lösen.

02

Dein Niveau

Jede Übung wird an deinen Leistungsstand angepasst.

03

Unter Belastung

Im Übungshindernislauf wendest du alles direkt an.

Nächsten Termin ansehen

DAS SAGEN TEILNEHMER

ECHTE HINDERNISSE. ECHTE STIMMEN.

Teilnehmerinnen trainieren Seil- und Wandtechnik beim Hindernislauf-Training
„Besonders Tipps zur Hindernistechnik haben mir geholfen, Energie zu sparen.“
Regina Nebel · Google-Bewertung
Teilnehmer überwindet eine Holzwand beim OCR-Training
„Durch die guten Tipps und Erklärungen konnte ich Hindernisse bewältigen, die ich davor nicht geschafft habe.“
Melanie Haid · Google-Bewertung
Speerwurf-Training auf dem OCR-Trainingsgelände
„Am Schluss gibt’s dann noch ein kleines Rennen, wo man das so eben gelernte/geübte gleich mal umsetzen kann.“
Oliver Lurger-jaritz · Google-Bewertung
Alle Bewertungen und Erfolge ansehen

Gruppentraining 2026

Gemeinsam Hindernisse meistern.

Deine Vorbereitung auf Grazathlon, Spartan Race und weitere Hindernisläufe.

Einmal im Monat übst du zentrale OCR-Techniken und wendest sie im Übungshindernislauf direkt unter Belastung an. Skalierbar für Einsteiger und Fortgeschrittene.

  • Seilklettern
  • Wände
  • Carries
  • Balance
  8. Termine folgen

1:1 Coaching

Lieber unter vier Augen? Personal Training für Hindernistechnik.

Manche wollen lieber 1:1 an ihrer Hindernistechnik feilen oder gezielt einzelne Hindernisse lernen, statt in der Gruppe zu trainieren. Das haben bereits mehrere Athletinnen und Athleten genutzt.

  • Seilklettern
  • Monkey Bars
  • Wände
  • Speerwurf
  • Slacklinen

Personal Training

1:1 Termin ganz nach deinem Bedarf: gezielt an einem Hindernis feilen oder eine neue Technik von Grund auf lernen. Ort und Ablauf besprechen wir individuell.

Personal Training anfragen →

Du bekommst innerhalb von 24 Std. eine Rückmeldung.

Häufige Fragen

Was du vor deinem ersten Training wissen solltest.

Ja, klar. Die meisten kommen alleine, du kannst aber gerne einen Trainingsbuddy mitbringen. Das Training ist von Anfang an auf Gruppendynamik ausgelegt und du bist sofort mittendrin statt außen vor.
Anfänger und Fortgeschrittene trainieren gemeinsam, jede Übung wird für dein Niveau skaliert. Du musst kein Athlet sein, um mitzumachen, nur bereit sein, es zu probieren.
Kein Drama. Jedes Hindernis hat eine einfachere Variante, und du entscheidest selbst, wie weit du gehst. Niemand wird bloßgestellt, das Ziel ist Fortschritt, nicht Perfektion beim ersten Versuch.
Bei stärkerem Regen, Unwetter bzw. Gewitter nicht. Dein Coach gibt dir 60-90 Minuten vorher Bescheid, ob das Training abgesagt wird oder nicht.
Wetterfeste Sportkleidung, die schmutzig werden darf, feste Schuhe mit gutem Grip, etwas zu trinken und am besten Wechselkleidung fürs Auto danach.

VERSTEHEN. ÜBEN. IM ÜBUNGSHINDERNISLAUF ANWENDEN.

01

Aufwärmen

Mobilisieren, aktivieren und die Muskulatur gezielt auf die Belastung vorbereiten.

02

Technikblöcke

Seil, Wände, Monkey Bars, Carries, Balance und Speer verständlich aufgebaut.

03

Üben und skalieren

Jede Aufgabe bekommt eine machbare und eine fordernde Variante.

04

ÜBUNGSHINDERNISLAUF

Zum Abschluss kombinieren wir Laufen und mehrere Hindernisse zu einer kurzen OCR-Simulation. So übst du die Technik auch unter Puls und Müdigkeit.